夏天到了，最近有很多的妹子反应肚子大，穿衣服的时候明显感觉有一坨肉在那里，非常影响美观，而且大部分都是产后妈妈。那么，今天要跟大家分享的是：这7类产后妈妈要小心腹直肌分离，因为很难自我修复!

　　1、产前特别瘦弱的人

　　孕前特别瘦小的女性，皮脂特别薄，怀孕后腹背部肌肉弹性跟伸展空间也变薄弱了，到了孕晚期，宝宝跟子宫的体积越来越大，腹直肌被牵伸到一定极限，它的腹白线也会越来越薄弱，最终造成腹直肌过度分离。

　　2、高龄产妇

　　35岁以上孕育的女性都被称为高龄产妇，她们的机体适应性下降，皮肤韧带肌纤维弹性都不及年轻妈妈，所以在妊娠期间核心力量也无法有效维持胎儿的增长，造成腹肌无力，导致腹直肌过度分离。产后会发现她们的腹部凸起或往两边隆起，还有的往外肚脐突出，躺下去的时候腹部会凹下去一个坑。

　　3、不正确的体态

　　孕妈妈因为身体的臃肿，走路、坐下的时候都会有一个特殊的孕妇体态，手臂支撑在腰部，肚子往前仰，这时候腰部力量就会向前挺住像球一样的大肚子，虽然这样可以缓解腰部的酸痛感，但是会给腹部一个向前的压力。怀孕期间腹横肌本身的压力已经很大了，这个时候腹直肌也会不断往两边伸展，最终导致腹直肌过度分离。

　　4、多胞胎及巨大儿

　　多胞胎妈妈分泌的孕激素比一胞胎妈妈会更多，这意味着腹白线会更加松弛，腹直肌承受的压力更多，腹直肌分离的也更严重。还有巨大儿羊水过度，这都是孕妈妈产前营养过剩导致的，一般新生儿体重超过四公斤以上的都被成为巨大儿，不仅会导致生产困难，还会加剧腹直肌的过度分离。

　　5、多次妊娠

　　多次妊娠的女性腹白线受到多次牵拉，腹直肌过度分离的可能性更高。一般她们生完孩子肚皮会像核桃褶皱一样，严重的话还会出现腹上煞气，自我修复也会出现一个很大的障碍。

　　6、产后不正确的训练

　　现在产后妈妈对自己的身材要求也越来越高了，因为一些原因导致无法到健身房跟私人教练进行专业训练，于是在家里翻阅一些腹部训练视频练习。一些人往往会过度做一些仰卧起坐、过度卷腹的训练，结果发现自己的肚子不仅没小反而越来越大了。

　　7、不当腹压

　　一些产后妈妈会弯腰提重物，抱小孩，如果用力的时候出现了憋气的话，那么腹部压力就会急剧增加;还有一种是慢性咳嗽，这种情况也会让腹压急剧增加，那么腹直肌分离也会越来越严重。

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